Ebook Gratuit No limit - Le trail en harmonie
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No limit - Le trail en harmonie
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Détails sur le produit
Broché: 275 pages
Editeur : Paulsen - Guerin (30 mars 2017)
Collection : Hors collection
Langue : Français
ISBN-10: 2352212251
ISBN-13: 978-2352212256
Dimensions du produit:
15,4 x 2,3 x 21,1 cm
Moyenne des commentaires client :
4.2 étoiles sur 5
9 commentaires client
Classement des meilleures ventes d'Amazon:
46.681 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
J'ai acheté ce livre après avoir lu les commentaires sur la version anglaise, je suis aller voir les quelques vidéos sur youtube pour me faire une idée de l'approche d'Orton. J'avais aussi lu Born to run de mcDougall.Le livre nous propose d'aborder les différents éléments de l'entrainement en course à pied tels que vus par Eric Orton au travers d'une semaine fictive à Jackson Hole. C'est particulier, on aime ou pas, j'ai apprécie pour ma part ces descriptions et la manière que ça avait d'amener les différents éléments plus ou moins arides de coaching.En terme de contenu, ça reprend les éléments récents en terme d'entrainement de course à pied.* J'ai trouvé très pertinent et appréciable d'insister sur le développement du pied et de l'équilibre des différents chaines musculaires, les exercices sont clairs pour vont largement enrichir ma pratique. Le programme d'entrainement est bien foutu et offre quelque chose de clair pour le développement foncier (typiquement le travail en hiver, le bouquin ne sort pas au bon moment ^^).* Sur le plan nutrition, ça peut sembler vague, j'y vois plus la volonté de nous pousser à expérimenter pour trouver ce qui nous correspond ou pas tout en balisant quelques trucs à éviter. Ça ressemble quand même assez fort à du paléo soft bien qu'il s'en défende dans le livre.* Il revient sur la technique et la prise d'appui avant pied, c'est là aussi très appréciable. J'ai beau être fermement convaincu que nous sommes bien taillés pour la course ; une enfance en chaussures contraignantes, des années scolaires et d'études se poursuivant souvent par un travail assis toute la journée nécessite de s'y remettre progressivement et intelligemment ! Les principes et la technique décrites sont communes avec ce qui est décrit dans Light Feet Runing de Solarberg Sehel.* La partie approche mentale est une reprise TCC nord américaine enrichie des approches 3èmes vagues avec la mindfulness largement mise en avant. C'est pragmatique.C'est un livre que j'ai lu dans la journée, j'ai récupérer mes bâtons de ski et la swiss ball pour attaquer le renforcement une fois les planches fabriquées (pas très compliqué et ça coûte une fortune sur internet...).J'éditerai mon commentaire dans quelques mois avec un peu recul sur le programme foncier et le renforcement.
une très belle approche je trouve du trail aussi bien sur la préparation physique que mentale, il y a certes des bouquins plus complets sur la diététiques, la technique de la foulée médio-pied (LFR,...) etc....mais l'objectif ici est surtout, enfin je pense, de faire prendre conscience des choses, il faut ressentir les choses.extrait du livre, dernière page :" Le moment est venu de continuer sans moi" tout est dit, Eric Orton donne ses conseils après c'est a vous de vous coacher.Mon profil : Traileur jusqu'a 80kms (et marathonnien), je ne suis pas un débutant ni un pro, juste j'aime bien courir et ce livre m'a apporté des choses qui vont modifier mon plan d'entrainement (physique et mental) et ma diététique (cure de 20J sans sucre)
Beaucoup a déjà été dit sur ce livre donc je vais synthétiser ce que j'ai aimé et pas aimé :J'ai aimé :- l'insistance accordée aux exercices de proprioception (musculation des pieds / mollets) et au gainage (sur Swiss ball notamment). Ici, les photos sont utiles et les exercices sont nombreux.Je n'ai pas aimé :- la partie Nutrition (trop vague pour moi et trop centrée sur des interdictions, ou sur le régime sans sucre)- la partie Mentale (très "bullshit" et creux à mes yeux)- la partie Geste / Foulée, très difficile à se représenter sans illustration ou vidéo- la partie Programme d'entrainement, plein d'acronyme et de plans ultra cadrés, si c'est pour finir par dire que c'est à adapter...- le ton du livre, que je considère comme un moyen de faire doubler la pagination- le ton "info-commercial" des parties avec du matériel ("acheter ce matériel sur mon site, ça va changer votre vie, etc.")- l'obligation d'acheter un matériel ultra spécifique pour l'équilibre, qui n'est pas trouvable en France
Eric Orton détaille un mode d'entrainement peu commun basé sur des exercices de ProprioceptionDes conseils avisés pour améliorer sa gestuelle,sa force et résoudre pas mal de petit tracas qu'un coureur peut rencontrer dans la pratique de la course a pied.Les exercices sont clairement détaillés , photos a l'appui.
ca faisait longtemps que je cherchait un livre pour apprendre la course a pied... ce livre permet de comprendre le mouvement de la foulée ainsi que pleins d'exercices pour se renforcer musculairement et des conseils avisés. technique precis sans en faire de trop. il n'y a plus qu'a !les 2 romans dont découle ce livre sont aussi très interessant.
C'est un ouvrage avec de très bon conseil et une approche de l'entrainement que l'on a pas l''habitude de voir.
Livre parfait pour progresserBeaucoup de conseils, d exercicesJe conseille ce beau livre pour les traiteurs iu même coureurs
Une longue introduction pour dire pas grand choses au final si se n'est que ce programme vas faire de vous un coureur accompli à l'instar des fameux indiens Tarahumaras, incarnation moderne et sportive du mythe du bon sauvage.Le programme est constitué :D'une partie sur le renforcement musculaire, gainage à l'aide de planche d'équilibre, battons de marche, et Swiss ball.D'un plan d'entrainement somme toute très classique, sur plusieurs semaines avec du travail à allures spécifique, du seuil du fractionné ectUne partie nutrition qui est très succincte qui se résume à supprimer les produit transformés et les sucres raffinés. du bon sens mais qui ne justifiait pas de remplir autant de pages.La dernière partie est consacré à la préparation mental, comprendre "développement personnelle" à base des sempiternelles "pensées positives" "rituels" et "mantra".Bref un ouvrage dispensable que je vous conseil de vous dispenser... Ou alors empruntez le !
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